We klaagden in mei nog dat het zo koud en nat bleef. Nu zitten we vol in zomerse warmte. Heerlijk voor sommigen; een foltering voor anderen. Iedereen kent wel de standaard (soms erg commerciële) tips die gegeven worden om deze warme dagen redelijk door te komen : schaf een mobiele airco aan, laat de rolluiken omlaag, hou de gordijnen dicht en ga niet uren boven oven of fornuis staan koken, drink geen alcohol of suikerrijke dranken, enzovoort.
Wij koelen nog te vaak oppervlakkig. Koude douche en koude dranken. Maar afkoeling moet van binnennuit komen. Daalt je kerntemperatuur dan daalt ook je gevoel dat het warm is. In het licht van die wijsheid viel mijn oog op vijf ongewone maar wel logsiche tips om af te koelen.Tips die ik allemaal toepas en die echt werken !
1. Kijk naar de klederdracht van echt warme landen zoals Mexico of India. Ze dragen lichte, luchtige, natuurlijke stoffen zoals katoen en linnen die vrij mogen bewegen rond het lichaam. Ruime shirts met (lange) wijde mouwen, broeken met ruime pijpen en goede hoofdbedekking in plaats van strakke, synthetische topjes en shorts. Nauwsluitende kleding belemmert de verdamping van zweet, ons natuurlijke afkoelsysteem.
2. Nog een tip uit warme landen. Is het je opgevallen dat de pittigste schotels uit de warmste landen komen ? Waarom in vredesnaam pittig, heet eten als het weer al zo heet is ? Wetenschappers discussiëren al jaren over het waarom maar het lijkt er op dat gekruid eten zorgt voor zweten zonder dat je kerntemperatuur omhoog gaat. Dit heeft te maken met de stof capsaicin die je onder andere in hete pepers vindt. Zodra je huid een laagje zweet opbouwt, koel je vanzelf af door verdamping.
Let wel op : kruidig eten kan de chemische samenstelling van je zweet veranderen en dan is een goede deodorant geen overbodige luxe !
3. Nog een tip die wijst naar ons eetpatroon. Als bewoners van landen met een gemiddeld en soms zelfs koud klimaat, zijn we gewend om grote, proteïnerijke (onder andere vlees) maaltijden te nuttigen. Dit zorgt voor een hoge verbrandingsgraad en voorziet in lichaamswarmte. Het motortje stoken, zeg maar. Echter in de volle zomerwarmte wil je dit niet doen. In plaats van bunkeren moet je in de zomer grazen. Eet vaker op een dag en zet meer groenten en fruit op het menu.
4. Je hebt het toch warm en geen zwembad bij de hand. Met een stromend kraantje kom je al een heel eind. Verlaag je kerntemperatuur door je polsen onder stromend water te houden gedurende een minuutje. Maar beter nog is een truukje te gebruiken dat nuchtere moeders en grootmoeders over de hele wereld gebruiken om koorts te dempen : een koele, vochtige doek. Leg deze op je voorhoofd, in je hals, op je polsen, knieën of enkels, waar de bloedvaten dicht bij het oppervlak van de huid zitten.
5. Slapen bij warm weer is een kwelling voor velen. Schaf je een warmwaterktuik aan. Vul deze met ijskoud water en leg die kruik bij je enkels of knieën in bed. Wat je ook kan doen is je lakens in een gesloten plastic zak (want wel koud maar niet nat) een uurtje voor je naar bed gaat in de diepvries leggen.
Welke truuk je ook toepast, het allerbelangrijkste is dat je je hoofd koel houdt…letterlijk ! Een zonnesteek is geen pretje. Wie zijn hoofd constant in de zon heeft, zal veel sneller de effecten van een zonnesteek ervaren. Draag in de volle zon een luchtige hoed of andere hoofdbedekking.
En drink ! Blijf drinken van dat gezonde, koele kraanwater zonder ijsblokjes, zonder alcohol, zonder suiker of cafeïne.
Bron : Yahoo Shine
