Eindelijk geen spichtige, magere, afgetrainde man of vrouw die jou met je 150 kilo probeert op te jutten tot meer bewegen en over het algemeen geen idee heeft hoe het voelt 150 kilo tegen de zwaartekracht in, in beweging te moeten houden. Deze Amerikaanse personal trainer Drew Manning wil uit eerste hand weten hoe dat voelt. Hij was een gespierde, energieke bonk van een personal trainer. Tot hij aan zijn “fit 2 fat 2 fit” project begon. Fase 1: stoppen met bewegen en beginnen met junkfood naar binnen schuiven.

De dieetgoeroe van Yahoo Shine vindt het maar niks en ziet de gezondheidsrisico’s die deze actie met zich meebrengt. Manning houdt gedurende het hele project zijn bloeddruk, hartslag, bloedsuikergehalte, cholesterol, en dergelijk allemaal bij. En ook hij is geschrokken van het negatieve effect van het destructieve combo junkfood-stilzitten op zijn gezondheid. Maar in zijn woorden : “ik heb nooit het gevoel gehad dat mijn leven in gevaar is. Vrienden zeggen dat ik er nu maar mee moet stoppen maar er zijn mensen die jaren op deze manier leven. Die laatste 4 weken wil ik er nog bij doen.”

Manning vertelt dat de overschakeling zo ontzettend moeilijk was. Niet sporten is voor een sporter een hel. Niet gezond eten is voor een gezond mens een worsteling. Hij ging net zo goed door een vorm van ontwenning de eerste 3 maanden.

Op de vraag hoe de junkfood die wij allemaal zo lekker vinden hem bevalt, geeft hij een ontnuchterend antwoord. Al het voedsel dat hij nu eet (ontbijtgranen, sapjes, wit brood en witte pasta, limonade, crackers, chips, voorverpakte maaltijden, etc.) smaakt zonder uitzondering lekker maar na het eten voelt hij zich slecht, krijgt opnieuw honger en zijn lichaam wil alleen maar meer van dat ongezonde voedsel. Tot het punt dat hij zelf moet toegeven dat het een verslaving is. In het begin hield hij niet eens van cola en limonade. Nu moet hij een dagelijkse portie hebben anders krijgt hij hoofdpijn en een slecht humeur, typische symptomen van suikerverslaving.

En daar ligt ook de belangrijkste les die Manning nu al geleerd heeft. Hij begrijpt meer dan ooit hoe verslavend suiker en vet zijn. Drugs en alcohol als verslaving kunnen wat hem betreft aangevuld worden met junkfood.

Hier kan je meer lezen over de missie van Drew Manning, de personal trainer die vet wil worden en weer slank.

Bron: Yahoo Shine

Ik zeg: luister naar je lijf en drink naar behoefte. En verrek, laat een Schotse arts het helemaal met mij eens zijn in haar laatste artikel.

Dokter Margaret McCartney uit Glasgow noemt die de hierboven staande norm “quatsch die al jaren geleden ontkracht werd”. Er is geen enkel fatsoenlijk wetenschappelijk bewijs dat die norm aanbeveelt. Erger nog, sommige mensen kunnen watervergiftiging oplopen van zoveel water drinken.

Hoeveel water je nodig hebt is afhankelijk van je geslacht, je lengte en breedte en hoe actief je bent. Ook zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven moeten hun vochtpeil in de gaten houden en indien nodig meer drinken. Vooral een actieve levensstijl speelt een grote rol.

Water is water is water is gezond dus waarom de discussie over hoeveel water je mag drinken? Het gaat allemaal op de aandoening Hyponatraemia oftewel watervergiftiging.

“Waterintoxicatie, watervergiftiging of hyponatraemia ontstaat wanneer een teveel aan water en te weinig elektrolyten worden ingenomen. De elektrolytenconcentratie van het extracellulaire vocht neemt dan te lage waarden aan, met als gevolg dat er te veel water de cellen binnendringt (door osmose) of dat er te veel kalium de cellen verlaat (door diffusie).” – Wikipedia

M.a.w. je cellen verdrinken. Dus, in een keer heel veel zweten, niet eten, niet genoeg plassen en grote hoeveelheden water drinken is een one-way-ticket voor hyponatreamia. De symptomen zijn verwardheid, hoofdpijn, (spier)kramp, braken en vermoeidheid. In erge gevallen kan het leiden tot toevallen, coma en uiteindelijk de dood.

Buiten enkele medische condities zijn het vooral topsporters in uithoudingssporten (in extreme klimaten) die streng in de gaten gehouden worden. Sportartsen weten al lang dat grote gulpen water naar binnen gooien als je dorst hebt geen goed idee is. En meer, ze weten dat je beter sportdrank kan drinken, in kleine, regelmatige  hoeveelheden. Deze bevat zowel puur vocht als essentiële zouten en electrolyten die je lichaam nodig heeft om in balans te blijven.

Maar daar ligt weer een addertje onder het gras te loeren. Sportdrankjes zijn helemaal niet goed voor de niet-keihard-sportende medemens. Achter de sportdrank gaat een industrietak schuil die miljarden verdient met de boodschap dat gewone mensen meer moeten drinken – en bij voorkeur hun sportdrank- zodra enige activiteit ondernemen wordt. Bullshit dus. Sportdrank voegt alleen maar suikerrijke calorieën toe aan ons dieet.

Erger nog, afgelopen mei 2011 liet de Amerikaanse Academie voor Kinderartsen weten dat kinderen al helemaal geen sportdrank zouden mogen drinken tenzij ze deelnemen aan langdurige sportcompetities.

En als je nog redenen nodig hebt om de sportdrank te laten voor wat het is, er zijn alternatieven! Chocolademelk die als beste pepdrank na het sporten gezien wordt, kokosnootwater dat vol antioxidanten zit, augurkensap dat puur water met zout is en een nieuwe speler op de merkt: rodebietensap dat barstensvol goede stoffen zit.

Daarnaast moe je niet vergeten dat je reguliere voeding ook vol vocht zit. Zo’n 20% van je dagelijkse behoefte aan vocht komt uit ‘vaste’ voeding. Op warme zomerdagen kan je beter een bak vol sappige aardbeien, een flink stuk sinaasappel of een heerlijke nectarine eten. Ook als je aan het sporten bent! Je krijgt vocht binnen, gezonde voedingstoffen en een extra dosis energie.

Vul je dagelijkse voeding aan met onder andere watermeloen die bommetje vol vitamine C zit, broccoli die kanker op afstand houdt, ananas die spieren helpt met afvoeren van afvalstoffen na een flinke inspanning en yoghurt die je weerstand een boost geeft, dan ben je helemaal goed bezig! En dat water? Gewoon drinken naar behoefte!

Een internationaal team van wetenschappers heeft een genetische risicofactor geïdentificeerd die geassocieerd wordt met migraine. Deze doorbraak zou er voor kunnen zorgen dat er nieuwe medicijnen ontwikkeld worden voor deze ‘onzichtbare’ aandoening die het dagelijkse leven van zoveel mensen verziekt.

De wetenschappers hebben het DNA van 50.000 mensen uit Duitsland, Finland en Nederland onder de loep genomen en kwamen tot de ontdekking dat mensen met een kleine bepaalde afwijking in het DNA meer risico lopen migraine te ontwikkelen. De neurotransmitter -boodschapper tussen de breincellen- glutamate wordt door deze afwijking niet goed ‘opgeruimd’ bij migrainepatiënten.

Aarno Palotie, hoofd van het  International Headache Genetics Consortium aan het Wellcome Trust Sanger Instituut in Groot-Brittanië, is blij met deze doorbraak. Migraine komt voor bij 1 op de 6 vrouwen en 1 op de 12 mannen en kost de gezondheidszorg in zowel Europa als de Verenigde Staten het meeste geld als het op hersenaandoeningen neerkomt. Migraine is een aandoening voor het leven en beïnvloedt niet alleen de patiënt maar ook haar/zijn sociale contacten, werkomgeving en familieleven.

Het ultieme geneesmiddel tegen migraine ligt morgen nog niet in de schappen. Verder onderzoek is zeker nodig. Maar er is een begin gemaakt en dat stemt de wetenschap in ieder geval al hoopvol.

Bron : Reuters

[adsense]

Medisch advies dat van je oma komt of uit zaterdagavond conversaties kan soms verrassend eenvoudig en heilzaam zijn. Toch zijn er een aantal hardnekkige mythen die moeilijk te bestrijden zijn ondanks het feit dat ze bewezen dubieus of zelfs onwaar zijn.

Hier volgen 10 mythen die ontkracht zijn door wetenschap.

1. We gebruiken slechts 10 procent van onze hersenen
Hoewel het cijfer varieert afhankelijk van wie het verhaal vertelt, is dit een mythe van de bovenste plank. Wij gebruiken ons gehele brein en alle aanwezige cellen en verbindingen. Bewijs hiervoor komt niet uit onderzoek naar de werking van ons brein maar onderzoek naar beschadigingen van het brein. Een beschadiging van slechts 1 cm kan al verstrekkende gevolgen hebben voor het functioneren van de hersenen en het lichaam.

2. Kinderen worden hyperactief van suiker
Meerdere studies van diverse groottes hebben aangetoond dat kinderen niet hyperactief worden van suiker. Dit is een idee dat ouders in het hoofd hebben zitten en ontzettend hardnekkig is. Tijdens een blinde test kregen de helft van de kinderen simpel water te drinken ipv suikerwater zonder dat de ouders dit wisten. Toch riepen de ouders van de “water-kinderen” meteen dat ook hun kinderen tekenen van hyperactiviteit vertoonden.

3. Van borstvoeding gaan borsten hangen
Mama’s wees gerust, hier klopt niets van. Wie beter vragen dan plastische chirurgen die dagelijks borstcorrecties uitvoeren. Hun statistieken tonen aan dat borstvoeding vrouwenborsten niet beïnvloedt. Roken en overgewicht zijn boosdoeners, samen met de leeftijd van de vrouw en het aantal zwangerschappen dat ze gehad heeft.

4. Je moet acht glazen water per dag drinken
Reden : alleen zo voorkom je uitdroging. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs hiervoor. De waterhuishouding van elk mens is anders. Bovendien haalt het lichaam ook vocht uit andere vloeistoffen zoals thee, koffie en jus maar ook uit kaas, steak en salade. De keerzijde van waterconsumptie is dat teveel water drinken slecht is voor je en zelfs tot watervergiftiging kan leiden.

5. Er zit veel ijzer in spinazie
Waar Popeye de kracht vandaan haalde zal een raadsel blijven want er zit helemaal niet zoveel ijzer in spinazie. Het feit is dat tijdens de eerste metingen er fouten gemaakt zijn met een komma waardoor er tien keer zoveel ijzer in spinazie leek te zitten dan er werkelijk in zat. Hoeveel ijzer zit er dan in spinazie ? Eén milligram per 100 gram spinazie. In gedroogde vijgen zit 4.25 milligram, in rosbief 2.5 milligram en in courgettes 2.4 milligram.

6. Van warme melk ga je lekker slapen
Ja, in melk zit het aminozuur tryptopan dat helpt het niveau van serotonine -de ingebouwde ontspanningsfactor van het lichaam-  in de hersenen te verhogen. Maar die hoeveelheid is zo laag dat je er waarschijnlijk niet eens slaperig van wordt. Dat neemt echter niet weg dat het psychologische effect van warme melk voor het slapen gaan sterk genoeg is om een fijne nachtrust te garanderen.

7. Zieke mensen moeten in bed blijven
De resultaten van 39 studies werden uitgeplozen en wat blijkt, bij de meeste ziektes maakte het geen verschil uit of de zieke in bed bleef liggen of niet. Soms was het zelfs niet goed voor de patiënt om in bed te blijven. Thuis blijven van je werk is in ieder geval voor je eigen gezondheid meestal niet nodig.

8. Je verliest de meeste lichaamswarmte via je hoofd
En dus moest je altijd iets op je hoofd zetten van je moeder of je oma. Onderzoek en thermale scans tonen aan dat je hoofd uit 10% van je lichaamsoppervlak bestaat en niet meer warmte verliest dan andere lichaamsdelen. Echter als je helemaal ingepakt tegen de kou het huis verlaat maar je hoofd onbedekt laat, zal langs dat lichaamsdeel de meeste warmte ontsnappen.

9.Van stress krijg je maagzweren
Er is geen rechtstreeks verband tussen stress en een maagzweer. Onderzoek heeft aangetoond dat 90% van de maagzweren veroorzaakt wordt door een bacterie met de naam Helicobacter pylori. Behandeling : antibiotica. Echter stress is wel verantwoordelijk voor een verminderde weerstand waardoor de bacterie meer kans krijgt om zich te ontwikkelen en misdragen.

10. Ben je gestoken door een kwal laat dan iemand over de steek plassen
Populaire films en cartoons ten spijt is dit een echte mythe. Er zit helemaal niets in urine dat een kwallenbeet verzacht. Integendeel, sommige beten kunnen zelfs verergerd worden door urine. Wat ligt dan aan de basis van deze mythe ? De beste manier om de pijn van een kwallenbeet te verminderen is uitspoelen met warm water.

Nu weet je dat je zaterdagavond gezondheidadvies met een korreltje zout moet nemen. Vergeet niet, dit zijn hardnekkige mythen en of je vrienden en familie je zullen geloven als je de waarheid onthult, is nog de vraag.

Bron : Yahoo Health

[adsense]