Als het aan de dokters lag, zegt David Zinczenko – coauteur van onder andere “Eat this, not That” – zouden mensen zwaarder onder de medicijnen zitten dan, vrij vertaald, legbatterijkippen. Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat gezondheid niet begint en eindigt met een pilletje of een drankje maar met de inhoud van de koelkast. In je eigen buik ligt de eerste verdedigingslinie tegen depressie, stress, vermoeidheid, enzovoort.
Laten we eerlijk zijn, zowat iedereen heeft wel een favoriet tussendoortje dat een hunkering vervult in tijden van “niet lekker voelen”. Toch kan die snack dat slechte gevoel versterken in plaats van dimmen.
Als je onder stress staat, blijf dan van de zoete frisdrank af. Onderzoek heeft aangetoond dat je door het drinken van zoete frisdrank alleen maar nerveuzer wordt.
Ruil de frisdrank voor een bakje yoghurt met een handvol noten. Stofjes in noten en yoghurt kalmeren de zenuwen.
Als je een beetje meer calorieën wil verbranden, ga vooral jezelf niet uithongeren. Door maaltijden over te slaan gaat je kacheltje minder hard branden.
In plaats daarvan kan je wat vaker en meer groene thee drinken. Japanse onderzoekers zagen dat mensen die dagelijks groene thee drinken slanker zijn dan thee-geheelonthouders.
Als je batterijen op bijna leeg staan, blijf ver weg van de espresso-automaten. De cafeïne en de toegevoegde suikers zorgen voor een onmiddellijke oppepper maar meteen daarna ook voor een persoonlijke energiecrisis.
Ruil je kopje Latté voor een kopje studentenhaver of ander notenmengeling. De magnesium in de noten geeft je metabolisme nieuwe duurzame energie. En als je toch aan de koffie moet : een eigen gebrouwen bakkie met maximaal één klontje suiker.
Als je hersenen de kar even niet meer trekken, geen ijsjes voor jou. Hoewel de hersenen suiker nodig hebben om te kunnen functioneren, zal de plotselinge aanvoer van veel suiker voor een schommelende bloedsuikerspiegel zorgen. Je aandachtsspanne wordt zo groot als die een kleuter in een speelgoedwinkel.
Wat mag je dan wel ? Zoet blauwe bessen, uit de natuur of biologisch indien mogelijk. Blauwe bessen hebben al bewezen dat ze cognitieve functies op korte en lange termijn een positieve oppepper kunnen geven.
Als je een beetje ziekjes bent, laat dan de energiedrankjes maar in de supermarkt staan. De grote hoeveelheden cafeïne in die drankjes verstoren niet alleen je slaappatroon maar hebben ook een uitdrogend effect terwijl voldoende vocht binnenhouden net zo belangrijk is als je ziek bent.
Ginseng thee is ideaal voor de innerlijke zieke mens. Ginseng heeft bewezen een positief effect te hebben op de werking van immuuncellen en helpt zelfs virussen bevechten.
Als je meteen na het opstaan ‘s morgens al er tegenaan moet, sla een ontbijtje met croissantjes en romige kaas over. Tjokvol met vet en calorieën maakt dit ontbijt dat je lang voor je aan je middagpauze toe bent alweer flink honger krijgt.
Eieren daarentegen samen met volkorenbrood zorgen voor een perfecte combinatie van proteïnen en vezels om de dag energiek te beginnen én eindigen.
Bron : Yahoo health
